lipoedeem

Lipoedeem is geen vetprobleem. Hallo fascia!

Fri, 15 May 2026 09:37:44 GMT

En nee, jij hebt het dus ook niet “gewoon verkeerd gedaan”.

“Misschien moet je minder koolhydraten eten.”
“Ben je wel consequent genoeg?”
“Sport je eigenlijk wel?”

Zucht.

Als je lipoedeem hebt, heb je dit soort pareltjes waarschijnlijk vaker gehoord dan je lief is. Gratis advies, verpakt als zorgzaamheid. Soms goedbedoeld. Soms gewoon… tja… Hollandse directheid met een strik erom.

Maar laten we meteen iets rechtzetten: Lipoedeem is niet simpelweg “te veel vet”. En al helemaal niet het bewijs dat jij te weinig discipline hebt. Sterker nog: de wetenschap begint steeds duidelijker te laten zien wat veel vrouwen met lipoedeem allang voelden.

Er speelt veel meer.

Je lichaam is geen opslagbox met vet

We hebben jarenlang naar lipoedeem gekeken alsof het vooral een vetprobleem was. Vet dat zich ophoopt. Vet dat niet weg wil. Vet dat “hardnekkig” is.

Alsof jouw benen gewoon wat eigenwijzer zijn dan gemiddeld.

Maar nieuw onderzoek laat iets interessants zien: lipoedeem lijkt niet alleen over vet te gaan, maar ook over het weefsel waar dat vet in leeft. Onderzoekers noemen het inmiddels zelfs een "adipofasciale aandoening".

Klinkt chic. Is eigenlijk heel logisch. Want vet zit niet los in je lijf te dobberen als blokjes mozzarella in een tomatensoep. Het zit ingebed in een netwerk van bindweefsel, vocht, bloedvaatjes, lymfebanen en zenuwen. En precies daar begint het interessant te worden.

Hallo fascia. Grote kans dat niemand je dit ooit heeft uitgelegd.

Fascia is een soort bindweefselnetwerk dat door je hele lichaam loopt. Van je kruin tot je kleine teen. Het houdt alles op z’n plek, laat lagen over elkaar glijden en zorgt ervoor dat je kunt bewegen zonder dat alles intern ruzie krijgt.

Normaal is dat weefsel soepel. Veerkrachtig. Een beetje zoals een fijne yogabroek. Ondersteunend, maar niet knellend.

Bij lipoedeem lijkt dat anders te gaan.

Onderzoek laat zien dat dit weefsel stijver kan worden. Dikker ook. Er ontstaat meer collageen, meer verharding, meer fibrose. Simpel gezegd:

Je lijf gaat van soepel naar stroperig.En als weefsel niet meer lekker glijdt, ga je dat voelen. Niet alleen letterlijk. Ook emotioneel.

Waarom je benen soms voelen alsof iemand er zandzakken aan heeft gehangen

Veel vrouwen zeggen tegen mij: “Bea, ik snap het niet. Mijn lijf voelt zo zwaar.” Of: “Het lijkt alsof mijn benen niet van mij zijn.”

Dat is niet gek. Dat is ook niet aanstelleritis met een medisch sausje. Bij lipoedeem zien we dat er vaak meer vocht in het weefsel blijft hangen, dat kleine bloedvaatjes kwetsbaarder zijn en dat de lymfestroom minder soepel loopt. Dus wat gebeurt er?

Meer druk.
Meer spanning.
Meer gevoeligheid.
Sneller blauwe plekken.
En dat zware gevoel waar je soms helemaal gaar van wordt.

Niet omdat jij zwak bent. Maar omdat je lijf keihard werkt in een systeem dat niet lekker doorstroomt.

En dan het frustrerende stuk: waarom afvallen niet “de oplossing” is. Dit is vaak het moment waarop vrouwen bijna beginnen te huilen. Of te vloeken. Of allebei. Want misschien heb jij al van alles geprobeerd.

Minder eten
Meer sporten
Keto
Koolhydraatarm
Intermittent fasting
Die ene vriendin die zweert bij selderijsap om zes uur ’s ochtends

En toch bleef je lijf doen wat het deed.

Uit onderzoek weten we inmiddels dat lipoedeemweefsel vaak nauwelijks reageert op gewone afvalmethodes. Dat verandert alles.

Want dan ligt het dus niet aan jouw motivatie. Niet aan jouw discipline. Niet aan jouw karakter.

Misschien ligt het probleem helemaal niet in hoe hard jij probeert. Misschien zit de echte verandering in hoe jij leert samenwerken met je lichaam.

En daar begint mijn visie.

Ik geloof niet dat vrouwen met lipoedeem nóg meer regels nodig hebben. Niet nóg een schema. Niet nóg een lijstje met “verboden producten”.
Niet nóg harder werken tegen een lijf dat al jaren probeert iets duidelijk te maken.

Ik geloof in iets anders. Ik geloof dat herstel begint op het moment dat je stopt met oorlog voeren met je lichaam. En ja, dat klinkt misschien een tikje spiritueel voor sommige mensen. Prima. Die mogen lekker hun broccoli wegen.

Maar ik zie het elke dag in de praktijk: Op het moment dat een vrouw haar lichaam niet meer behandelt als een project, maar als een partner... verandert er iets. Dan ontstaat ruimte voor zachtheid en voor vertrouwen. Voor keuzes die vol te houden zijn, en voor eten zonder schuld. Voor bewegen zonder strafgevoel en misschien wel het belangrijkste: voor weer thuiskomen in je eigen lijf.

Mijn belofte aan jou?

Dat je niet hoeft te wachten tot je lichaam “perfect” is om er goed voor te zorgen. En dat je lijf, hoe ingewikkeld het soms ook voelt, niet tegen je werkt.

Het probeert je iets te vertellen. En als je leert luisteren... dan blijkt je lichaam soms een betere gids dan welke dieetgoeroe dan ook. Al heeft die nog zo’n witte broek en een podcast.

Dit is wat de wetenschap steeds beter begint te begrijpen. Vrouwen met lipoedeem voelden dit vaak al veel eerder.

Misschien hoef je niet harder je best te doen. Misschien mag je je lichaam beter leren verstaan.

Speciaal voor vrouwen met lipoedeem maakte ik een gratis mini-gids: De Lipoedeem Body Reset

Ontdek in 5 minuten waarom jouw lichaam niet lastig is, maar overbelast… en wat je vandaag al kunt doen om meer rust, minder strijd en meer vertrouwen te voelen.

Geen calorieën tellen.
Geen streng schema.
Geen “je moet gewoon…”

Wel:
�� herkenning
�� wetenschap in gewone-mensen-taal
�� praktische eerste stappen
�� en een compleet andere blik op jouw lijf

Download de gratis Body Reset mini-gids en zet vandaag de eerste stap van vechten naar verbinden.

Wil je het onderzoek lezen? Klik dan hier

Waarom eten soms zo’n strijd voelt bij lipoedeem

Tue, 06 Jan 2026 19:43:34 GMT

En wat je voeding hier mee te maken heeft...

Herken je dit: je bent niet per se lichamelijk hongerig, maar eten blijft trekken.

Niet omdat je “geen discipline hebt”, maar omdat eten óók iets doet met emoties, beloning en rust.

In wetenschappelijk onderzoek wordt dit hedonische honger genoemd. Dat is eten vanuit verlangen, prikkels of gevoel, niet vanuit fysieke noodzaak.

Recent onderzoek bij vrouwen met lipoedeem én obesitas laat interessante inzichten zien over hoe verschillende voedingspatronen hier invloed op kunnen hebben.

Wat is hedonische honger eigenlijk?

Hedonische honger betekent dat je zin krijgt in eten:

omdat het er is
omdat je het ziet of ruikt
omdat je je onrustig, moe of verveeld voelt

Dus niet omdat je lijf energie tekortkomt, maar omdat je brein geprikkeld wordt.

Belangrijk om te weten: dit is biologie , geen karakterfout.

Wat onderzocht deze studie?

In de studie volgden vrouwen met lipoedeem en obesitas 8 weken lang:

óf een koolhydraatbeperkt dieet
óf een vetarm dieet

Beide diëten leverden evenveel calorieën, zodat het verschil écht zat in de samenstelling van de voeding.

Onderzoekers keken niet alleen naar gewicht, maar juist naar:

hoe sterk eten “roept”
emotioneel eetgedrag
het gevoel van controle of beperking rondom eten

En wat blijkt?

1. Minder ‘eten dat blijft roepen’ bij koolhydraatbeperking
Vrouwen die koolhydraatbeperkt aten:

hadden minder last van eten dat aanwezig is maar nog niet gegeten wordt
ervaarden minder mentale aantrekkingskracht van eten

Met andere woorden: het hoofd werd rustiger rondom eten.

2. Minder eten uit vage onrust
Alleen in de koolhydraatbeperkte groep nam het eten significant af bij:

verveling
onrust
“ik weet niet wat ik voel”-gevoelens

Dat wijst op betere emotionele regulatie , zonder dat daar extra controle voor nodig was.

3. Meer ‘moeten opletten’ bij vetarm eten
In de vetarme groep zagen onderzoekers juist:

een toename van streng eetgedrag
meer gevoel van beperking en controle

Dat kan op de lange termijn juist spanning en terugval in de hand werken.

Wat betekent dit voor vrouwen met lipoedeem?

Deze studie onderstreept iets heel belangrijks:

�� Als eten steeds een mentale strijd is, ligt dat niet aan jou.
�� De samenstelling van voeding beïnvloedt honger, verzadiging én eetgedrag.

Voor veel vrouwen met lipoedeem kan een koolhydraatbeperkte aanpak:

meer rust in het hoofd geven
minder emotioneel eten oproepen
helpen om zonder constante zelfcontrole te eten

Niet als quick fix. Wel als onderdeel van een bredere, lichaamsvriendelijke aanpak .

Tot slot

Lipoedeem vraagt geen harder regime, maar meer afstemming . Met je lijf, je zenuwstelsel en je behoeften.

Ben je benieuwd wat deze inzichten voor jouw situatie betekenen?
Plan een gratis kennismaking en ontdek hoe voeding jou kan ondersteunen bij lipoedeem, zonder strenge regels of schuldgevoel.

Je lijf werkt niet tegen je. Het communiceert ��.

Van calorieën tellen naar kerst voelen

Tue, 16 Dec 2025 17:07:10 GMT

Hoe je als vrouw met lipoedeem de feestdagen doorkomt zonder strijd met eten

December.
Voor veel vrouwen met lipoedeem is het geen neutrale maand. Waar anderen vooral denken aan gezelligheid en samenzijn, schiet jouw hoofd misschien meteen in de stand: oppassen, niet teveel, dit mag niet, dat ook niet.

En dat is begrijpelijk.
Je lichaam voelt soms al zo snel ‘teveel’. Je wilt grip houden, controle, schade beperken. Maar juist in deze dagen kan die focus op calorieën en verboden ongemerkt veranderen in een maand vol spanning — terwijl december eigenlijk vraagt om iets heel anders: vertraging, aandacht en mildheid .

Wat als we de feestdagen niet benaderen als een risicomoment, maar als een oefening in bewust genieten ?

�� Geen trucendoos om af te vallen — maar om goed voor jezelf te zorgen

Deze tips zijn niet bedoeld om “het perfect te doen”.
Ze zijn er om jou te helpen uit de strijd te blijven en wél mee te doen aan het leven.

��‍♀️ Blijf bewegen, maar laat het zacht zijn

Bewegen is geen straf voor eten.
Het is een manier om je lijf doorstroming, ruimte en lucht te geven — iets wat bij lipoedeem extra belangrijk is.

December is druk, dus plan je beweging bewust in.
Een wandeling, rustige yoga, even stretchen tussendoor. Niet méér, niet fanatieker — gewoon blijven bewegen zoals je normaal ook doet .

Beweging helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal: uit je hoofd, terug in je lijf.

�� Tussendagen zijn gewone dagen

Een veelvoorkomende valkuil: “Het is toch al december.”
En voor je het weet voelt de hele maand als één lange uitzondering.

Juist bij lipoedeem werkt dat averechts.
Je lijf vaart goed op regelmaat. Op voorspelbaarheid. Op rust.

Dus:
tussen Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw mag het leven gewoon doorgaan.
Met normale maaltijden. Normale porties. Normale keuzes.

Niet streng — maar stabiel .

�� Geniet écht, niet de hele dag door

Feestdagen vragen niet om meer eten, maar om meer aandacht .

Haal lekkers tevoorschijn als je het gaat eten.
Ga zitten. Neem de tijd. Proef.

Veel vrouwen met lipoedeem zijn zo gewend aan “opletten” dat ze het genieten bijna overslaan — en daarna toch ontevreden zijn. Terwijl juist bewust genieten maakt dat je eerder verzadigd bent, fysiek én mentaal.

Merk je dat iets minder lekker wordt?
Dan is dat geen zwakte, maar een wijs signaal van je lijf.

�� Kies bewust wat je in huis haalt

Decemberwinkels zijn overprikkelend. Alles roept: neem mij mee.
Maar jouw lijf heeft geen behoefte aan overvloed — wel aan keuzes die kloppen.

Koop alleen wat jij écht lekker vindt.
Niet wat ‘hoort’, niet wat anderen verwachten.

Minder aanbod in huis = minder mentale ruis.
En meer ruimte om te genieten van wat er wél is.

��️ Restjes zijn geen verplichting

“Zonde om weg te gooien” is een gedachte die veel vrouwen met lipoedeem diep kennen.
Maar jij bent geen afvalverwerker.

Iets eten waar je geen zin in hebt, uit plichtsgevoel, voedt geen enkel deel van jou.
Niet je lijf. Niet je zenuwstelsel. Niet je herstel.

Restjes bewaren mag — als je er een concreet plan voor hebt.
Zo niet? Dan is weggooien soms de meest liefdevolle keuze.

��️ Houd vast aan je basis

Een voedzaam ontbijt.
Een fijne lunch.
Een gezellig diner.

Dat is geen ‘beperking’, dat is zorg .

Juist als er extra’s zijn, helpt een stevige basis je lichaam om in balans te blijven. En misschien is het mooiste ritueel wel: na het kerstontbijt samen naar buiten. Even lopen. Even ademhalen. Even landen.

�� Anticipeer, maar blijf mild

Vooraf bedenken wat en hoeveel je ongeveer wilt eten, kan rust geven.
Niet om jezelf te controleren, maar om veiligheid te creëren.

En als het anders loopt?
Dan hoef je niets te compenseren. Niets in te halen.
Je kunt gewoon bij de volgende maaltijd weer aansluiten bij je lijf.

Lipoedeem vraagt geen perfectie — het vraagt continuïteit .

�� Eet alleen als je je prettig voelt

Eten wordt vaak ingezet als demper van vermoeidheid, spanning of teleurstelling.
Maar juist bij lipoedeem is het waardevol om even stil te staan:

Heb ik honger — of heb ik iets anders nodig?

Misschien rust.
Misschien nabijheid.
Misschien even niks.

Dat herkennen is geen falen. Dat is lichaamswijsheid.

�� En dan alcohol

Alcohol is niet verboden — maar wel belastend voor je lijf.
Vooral voor je herstel, je slaap en je ontstekingsgevoeligheid.

Om-en-om water en wijn is geen dieetregel, maar zelfzorg.
Zodat je kunt meedoen, zonder jezelf te verliezen.

✨ December hoeft geen strijd te zijn

De feestdagen gaan niet over controle.
Ze gaan over vertragen. Over aanwezig zijn. Over geven — ook aan jezelf.

Je hoeft niet minder te zijn om erbij te horen.
Je hoeft niet strenger te worden om goed voor jezelf te zorgen.

Misschien is dit wel de uitnodiging van deze maand:
van tellen naar voelen.
Van moeten naar mogen.
Van overleven naar meeleven.

En dat is misschien wel het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven. ��

Lipoedeem & voeding: wat weten we nu écht? (En wat kun jij ermee?)

Thu, 04 Dec 2025 17:43:19 GMT

Als je lipoedeem hebt, dan heb je vast álles al gehoord: “je moet gewoon afvallen”, “meer bewegen”, “minder eten”. En je hebt misschien óók ervaren hoe pijnlijk en frustrerend het is wanneer je wél gezond eet — en je benen tóch niet meedoen.

Goed nieuws: er komt steeds meer wetenschappelijk onderzoek beschikbaar. En een recente, grote scoping review bevestigt iets wat jij waarschijnlijk allang voelde: lipoedeem is geen kwestie van wilskracht of ‘te veel eten’. Het is een complex ziektebeeld met een eigen biologie, eigen ontstekingsmechanismen en een eigen manier waarop vetcellen reageren.

En ja — voeding speelt een rol. Maar niet zoals bij gewone obesitas.

In deze blog neem ik je in begrijpelijke taal mee door de belangrijkste inzichten.

�� 1. Lipoedeem gaat over inflammatie (laaggradige ontstekingen), geen simpel vetprobleem

Onderzoekers zien steeds duidelijker dat lipoedeemweefsel anders werkt:

vetcellen groeien sneller en worden groter
het bindweefsel verstrakt (fibrose)
er zit meer vocht tussen de cellen
en het weefsel is chronisch ontstoken

Hierdoor krijg je pijn, drukgevoeligheid, blauwe plekken en dat zware, vermoeide gevoel in je benen.

�� Dit betekent dat voeding die ontstekingen remt, verlichting kan geven — ook als je vetvolume niet volledig verandert.

⚖️ 2. Afvallen helpt soms, maar lost lipoedeem niet op

Veel vrouwen met lipoedeem zijn (ook) zwaarder of ontwikkelen overgewicht door de beweegarmoede, pijn en hormonale factoren.
Maar: lipoedeemvet reageert anders op afvallen .

Je kunt boven je taille goed afvallen
Maar je benen kunnen pijnlijk, zwaar en vol blijven
En dát is geen falen — dat is fysiologie

Bariatrische chirurgie (zoals een gastric bypass) blijkt óók niet het lipoedeemvet of de pijn te verminderen, al valt het bovenlichaam wel af.

�� Daarom is gewichtsstabiliteit belangrijker dan “zo licht mogelijk zijn”.

�� 3. Welke voedingspatronen lijken het meeste effect te hebben?

�� Ketogeen of koolhydraatarm (met mediterrane invulling)

Dit is het voedingsmodel waar de meeste studies naar zijn gedaan. Wat blijkt?

vermindering van pijn
minder ontsteking
afname van vocht en soms van beenomvang
betere kwaliteit van leven
meer verzadiging (minder hongerpieken)

Belangrijk: de Mediterrane ketoversie (met olijfolie, groente, kruiden en vis) werkt zachter én gezonder dan “klassieke keto”.

�� Gewoon koolhydraatarm (niet per se keto)

Ook dit geeft:

minder pijn
lagere insulinepieken
betere verzadiging
soms vermindering van oedeem

Voor veel vrouwen is dit een haalbaarder alternatief dan streng keto.

�� Mediterrane voeding

Fijn als je:

ontstekingen wilt remmen
darmgezondheid wilt verbeteren
of keto te zwaar vindt

Veel groenten, olijfolie, vette vis, noten, kruiden — dát is precies wat jouw lipoedeemweefsel rustiger maakt.

�� 4. En gluten?

In het onderzoek zien we dat sommige vrouwen met lipoedeem gevoelig kunnen zijn voor gluten , omdat het de darmwand kan prikkelen en zo ontsteking kan versterken.

Maar: er is géén bewijs dat iedereen met lipoedeem glutenvrij moet eten.

�� Mijn advies: luister naar je lichaam en stem af met je diëtist.
Ervaar je meer pijn, opgeblazen buik, moeheid of brain fog na gluten? Dan kan minderen zinvol zijn. Maar: doe het niet op eigen houtje en laat je informeren door je diëtist.

De review benoemt een opvallende link tussen:

verhoogde darmdoorlaatbaarheid (lekkende darm)
lipopolysacchariden (LPS)
en toegenomen ontsteking in lipoedeemvet

Een onrustige darm kan dus je benen méér laten ontsteken en pijn doen.

Daarom zijn:

veel groenten
gefermenteerde producten
omega-3 vetzuren
en voldoende vezels

zó waardevol.

COMPASSIE ALS KOMPAS

Thu, 30 Oct 2025 21:41:47 GMT

Compassie als kompas — hoe ik werk als diëtist én lipoedeem gamechanger

Er zijn momenten in mijn werk waarop ik het voel tot in mijn botten: dit is waarom ik hier ben.
Niet om calorieën te tellen. Niet om een eetplan te verkopen.
Maar om vrouwen met lipoedeem te herinneren aan wie ze werkelijk zijn — heel, krachtig en liefdevol — precies zoals ze nu zijn.

Compassie als de eerste stap naar heling

Nathalie zat tegenover mij, met een rugzak vol. Vol schaamte, strijd, vermoeidheid, en een eindeloze reeks van “moetens”. Ze heeft al zo vaak gehoord wat ze fout doet.
Maar wat als er nooit iets fout was aan haar lichaam? Wat als haar lichaam juist altijd geprobeerd heeft om haar te beschermen, om te overleven, om haar iets te vertellen?

Dat is waar mijn werk begint.
Niet met het schrappen van eten, maar met het verzachten van de blik naar binnen.
Met ademhalen. Voelen. Luisteren.

Voeding als vorm van zelfliefde

Voeding is voor mij geen lijstje met verboden en geboden. Het is een ritueel van zorg, een uitnodiging om te voelen wat jouw lichaam werkelijk nodig heeft. Soms betekent dat: voedende, pure maaltijden die je energie laten stromen. Soms betekent het: eindelijk durven eten zonder schuld.

Tijdens mijn consulten werk ik niet vanuit de angst om dik te worden, maar vanuit de wens om lichter te leven — innerlijk lichter.
Want zodra je met zachtheid kijkt, verandert alles. Dan wordt eten geen vijand, maar een brug terug naar jezelf.

De magie van verbinding

In mijn presentaties, of dat nu voor collega-zorgprofessionals is of voor vrouwen met lipoedeem zelf,
breng ik altijd diezelfde energie mee: warmte, waarheid en vuur.
Ik geloof dat kennis pas helend wordt als het hart meedoet.

Daarom vertel ik niet alleen over voeding, hormonen of inflammatie — ik spreek over compassie, over voedingskracht, over de kracht van mildheid.
Ik nodig luisteraars uit om niet alleen naar feiten te luisteren, maar om te voelen wat resoneert.

Want wanneer we ons verbinden met zachtheid, begint er iets te verschuiven — in het lijf, in de geest, in het veld om ons heen.
Dát is de magie van de lipoedeem gamechanger.

Mijn missie

Ik ben hier om een nieuw licht te werpen op lipoedeem. Om te laten zien dat heling begint met bewustwording, niet met veroordeling.
Dat compassie een kracht is, geen zwakte.
En dat voeding een poort kan zijn — naar zelfliefde, rust, en vrijheid in je eigen lichaam.

Elke vrouw verdient het om zich thuis te voelen in haar lijf.
Om weer te durven vertrouwen op haar intuïtie, haar ritme, haar natuur.
Dat is wat ik breng in elke sessie, elke presentatie, elke ademhaling.

Want dit is niet zomaar mijn werk.
Dit is mijn zielsmissie.

✨ Met compassie, liefde en een vleugje magie.

KETOGENE VOEDING BIJ LIPOEDEEM: EEN MOGELIJKE GAME-CHANGER?

Thu, 02 Oct 2025 18:29:45 GMT

Herken je dit? je probeert van álles om je klachten te verminderen. Het lijkt stomlogisch dat meer bewegen en minder eten (caloriearm dieet) helpt om vetweefsel kwijt te raken. Maar in de praktijk blijkt dit bij lipoedeem meestal weinig effect te hebben. Daarom wordt er steeds vaker gekeken naar andere voedingsvormen die niet alleen gericht zijn op vetverlies, maar ook op het verminderen van ontstekingen en vochtophopingen (oedeem) in het lichaam. Is een ketogeen dieet de oplossing? Ik leg het je uit.

Wat is een ketogeen dieet?

Een ketogeen dieet (ook wel “keto” genoemd) is een voedingspatroon waarbij je heel weinig koolhydraten eet en juist meer vetten . Je lichaam stapt hierdoor over op een andere manier van energie gebruiken: in plaats van suiker (glucose) gaat het vetten verbranden. Dit zorgt voor de aanmaak van zogenaamde ketonen , die je lichaam en hersenen als brandstof gaan gebruiken.

Waarom zou dit kunnen helpen bij lipoedeem?

Uit onderzoek blijkt dat een goed samengestelde ketogene voeding bij sommige mensen met lipoedeem kan leiden tot:

Gewichtsverlies
Vermindering van vetweefsel (ook op de plekken waar lipoedeem zit)
Minder pijn
Minder zwelling (oedeem)
Daling van ontstekingswaarden in het lichaam

Daarnaast helpt dit dieet mogelijk om spiermassa te behouden , wat belangrijk is bij het aanpakken van vermoeidheid en pijnklachten.

Let op: het gaat om de juiste vetten

Het is belangrijk dat een ketogeen dieet op een gezonde manier wordt gevolgd. Niet alle vetten zijn namelijk even goed.

Gezonde vetten zoals:

Omega-3 vetzuren (uit bijvoorbeeld vette vis, lijnzaad, walnoten)
Enkelvoudig onverzadigde vetten (uit bijvoorbeeld olijfolie en avocado)

hebben een ontstekingsremmend effect , en kunnen dus juist bijdragen aan het verminderen van klachten.

Daarentegen kunnen verzadigde vetten (zoals uit fastfood en veel (bewerkt) vlees) en een tekort aan plantaardige voeding juist een negatief effect hebben op je gezondheid.

Is een ketogeen dieet geschikt voor jou?

Hoewel sommige onderzoeken veelbelovende resultaten laten zien bij lipoedeem, is er nog veel dat we niet precies weten. De effecten verschillen per persoon. Bovendien kan een streng dieet invloed hebben op je relatie met eten en je zelfbeeld.

Daarom is het belangrijk om jezelf de volgende vragen te stellen:

Voel ik me goed bij deze manier van eten?
Kan ik dit op een ontspannen en duurzame manier volhouden?
Heb ik voldoende kennis of begeleiding om dit gezond aan te pakken?
Merk ik verbetering in mijn klachten?

Een dieet dat klachten vermindert én je helpt om je beter in je lijf te voelen , is waardevol. Maar als het vooral stress, schuldgevoelens of een negatief lichaamsbeeld oplevert, of valse verwachtingen schept, dan is het belangrijk om daar eerlijk naar te kijken.

Tot slot

Een ketogeen dieet kan bij sommige mensen met lipoedeem helpen om klachten te verminderen, zoals pijn, ontstekingen en zwellingen. Het is echter geen “one-size-fits-all”-oplossing en moet met zorg worden toegepast. Het belangrijkste is dat je kiest voor een voedingspatroon dat bij jou past, zowel lichamelijk als mentaal.

Overweeg je een ketogeen dieet? Ik kan je daar in één van mijn trajecten prima mee helpen - maar wel als onderdeel van een totaalconcept. Je lichaam verdient het beste — en jij ook.

LICHAAMSBEELD

Mon, 15 Sep 2025 19:43:54 GMT

Waarom jezelf accepteren niet alleen fijner voelt, maar ook écht helpt.

Lipoedeem en je lichaamsbeeld

Stel je voor: een vrouw van 35, knap, slim, succesvol, met een leuke baan en een goed leven. Op papier lijkt alles perfect. Maar elke ochtend wordt ze wakker met dezelfde angst: als mensen mijn lichaam maar niet zien. Deze vrouw heet Willemijn. Ze heeft lipoedeem — en ze schaamt zich diep voor haar lijf. Zo erg, dat ze alleen nog vanuit huis werkt. Overdag eet ze bijna niets, om ’s avonds alsnog los te gaan. Niet omdat ze geen wilskracht heeft, maar omdat ze gevangen zit in een patroon van schaamte, strengheid en verlangen naar “de perfecte benen”.

Klinkt dit herkenbaar?

Schaamte zit diep – en het is vermoeiend

Veel vrouwen met lipoedeem worstelen met hun lichaamsbeeld. En dat is niet zo gek. Want als je lichaam afwijkt van het ‘ideaal’, lijkt het soms alsof alles draait om aanpassen, verbergen of verbeteren. De omgeving helpt daar niet bepaald bij, met goedbedoelde (maar pijnlijke) adviezen zoals:

· "Je moet gewoon afvallen."

· "Je moet écht ketogeen gaan eten."

· "Je moet meer bewegen."

Maar wat je daardoor voelt is dit:

· Ik faal.

· Ik ben niet goed zoals ik ben.

· Ik moet er iets aan doen voordat ik gelukkig mag zijn.

En zo begint het: het vermijden van spiegels, het skippen van het zwembad, geen korte broek meer dragen, en denken dat geluk pas komt als je lichaam anders is. Zonde! Want je leven is nu — niet pas later, als je benen er “beter” uitzien.

Wat is je lichaamsbeeld eigenlijk?

Lichaamsbeeld is de manier waarop jij je eigen lijf beleeft. Het gaat niet om hoe je eruitziet, maar hoe je denkt en voelt over je lichaam. En dat verandert soms van dag tot dag. Je kunt je ene dag prima voelen, en je de volgende dag onzeker voelen in precies hetzelfde lichaam.

Een negatief lichaamsbeeld kan leiden tot stress, eenzaamheid, eetproblemen én zelfs gezondheidsklachten. Want als je jezelf steeds afwijst, hoe kun je dan goed voor jezelf zorgen?

Bodyshaming: als je steeds kritiek hebt op jezelf

Scrollen op Instagram en jezelf vergelijken, denken dat anderen zien wat jij verbergt, jezelf steeds naar beneden halen — dat is bodyshaming. Vaak sluipt het erin zonder dat je het doorhebt. En dan voelt het alsof je móét lijnen, alsof je geen keuze hebt. Maar hoe strenger je bent, hoe moeilijker het vol te houden is. Het resultaat: je voelt je schuldig, mislukt en nóg verder van huis.

Daarom werkt het vaak niet om te blijven fixen. Wat wél werkt? Een andere manier van kijken naar jezelf.

Tijd voor een nieuwe aanpak! Niet strenger. Maar liever.

In plaats van jezelf steeds te willen veranderen, kun je jezelf iets anders gunnen: meer rust, meer ruimte, meer zachtheid. Het begint bij de vraag: Zie jij je lichaam als een object om naar te kijken? Of als een instrument waarmee jij je leven leeft? Een voertuig waarmee je kunt voelen, genieten, bewegen, verbinden? Wanneer je dat perspectief verandert, verandert er iets belangrijks.

Dan komt er ruimte voor:

· minder focus op uiterlijk

· meer aandacht voor energie, plezier en gezondheid

· meer vertrouwen in jezelf

· en minder schaamte

Lichaamstriggers: herken je ze?

Iedereen heeft momenten waarop het lichaamsbeeld wordt getriggerd.

Bijvoorbeeld:

· Een opmerking van een arts of familielid

· Een confronterende spiegel

· Foto’s van perfect ogende lichamen op social media

· Een broek die niet meer past

Dat zijn lichaamstriggers — en ze kunnen hard binnenkomen.

Wat kun je doen als je zo’n moment meemaakt?

Drie reacties die vaak níet helpen:

· Dempen – Eten, shoppen, afleiding zoeken

· Vermijden – Niet meer naar buiten, geen bikini meer aan

· Fixen – Het zoveelste dieet, een ‘quick fix’ zoals liposuctie

Wat wél helpt? Werken aan veerkracht. Bijvoorbeeld door:

· Minder vergelijken (schrap die Insta-accounts die je een rotgevoel geven)

· Vaker dingen doen die je een goed gevoel geven (zoals yoga, wandelen, creatief zijn)

· Je lichaam zien als méér dan een uiterlijk

De sleutel: zelfcompassie

Zelfcompassie betekent: omgaan met jezelf zoals je met een goede vriendin omgaat. Lief, begripvol, en zonder oordeel. Juist op de momenten dat het moeilijk is.

In plaats van jezelf af te straffen of te negeren, kun je tegen jezelf zeggen:

"Hé lieverd, dit is lastig. Wat heb ik nu nodig om me iets beter te voelen?"

Soms is dat een warm bad, even wandelen, of gewoon niks hoeven. Soms is dat yoga of meditatie. Soms is het simpelweg ademen en jezelf laten zijn.

Thuis in je lichaam

Als diëtist én yogadocent zie ik het keer op keer gebeuren:

Wanneer vrouwen met lipoedeem hun lichaam minder als vijand gaan zien, en weer echt contact maken met hun lijf, verandert er iets. Niet per se aan de buitenkant — maar van binnen.

En dat is precies waar het om gaat.

Want als je je beter voelt in je lijf, wordt het makkelijker om goed voor jezelf te zorgen. Dan zijn leefstijlkeuzes geen straf meer, maar een vorm van zelfliefde. Dan hoef je niet meer te wachten op die ‘perfecte benen’ om een fijn leven te hebben.

En Willemijn?

Willemijn heeft haar Instagram opgeschoond. Ze eet nu overdag weer voedzaam, en durft zelfs af en toe naar buiten voor een yogales. Ze is niet ineens verlost van alles — maar ze is wél liever voor zichzelf. En daardoor is het leven al een stuk lichter geworden. Ook zonder die droombenen.

Tot slot

Wees mild voor jezelf.

Je lijf verdient liefde — juist omdat het jouw lijf is.

En jij verdient het om je goed te voelen, niet later… maar nu. ��

LIPOSUCTIE BIJ LIPOEDEEM

Tue, 26 Aug 2025 15:14:17 GMT

LIPOSUCTIE: GEEN QUICK FIX, MAAR ONDERDEEL VAN JOUW PROCES

Liposuctie bij lipoedeem: geen quick fix, maar onderdeel van jouw proces

Lieve vrouw met lipoedeem, misschien hoop jij dat liposuctie hét antwoord is op je klachten. En ja, de operatie kan verlichting geven. Maar ik wil eerlijk met je zijn: liposuctie alleen is géén wondermiddel. Uit internationale consensus blijkt dat lipoedeem niet verdwijnt door liposuctie, en dat herstel méér vraagt dan een ingreep alleen.

1. Lipoedeem verdwijnt niet door liposuctie

Liposuctie kan pijn verminderen, de druk op je benen verlichten en je lichaamsvorm verbeteren. Maar de aanleg voor lipoedeem blijft aanwezig. Dat betekent dat klachten kunnen terugkomen en dat je altijd nazorg nodig zult hebben. Zoek je naar een duurzame lipoedeem behandeling, dan is liposuctie slechts een onderdeel van het geheel.

2. Je lichaamsbeeld verandert niet vanzelf

Misschien denk je: “Als het vet weg is, voel ik me eindelijk goed in mijn lichaam.” Maar eerlijk is eerlijk: een negatief lichaamsbeeld verdwijnt niet van de ene op de andere dag. Uit veel liposuctie ervaringen blijkt dat onzekerheid en zelfkritiek vaak blijven, tenzij je actief werkt aan zelfacceptatie. Mentale steun en tijd zijn net zo belangrijk als de operatie zelf.

3. Voeding als sleutel voor succes

Wat je zelf wél in handen hebt, is je voeding. Voeding bij lipoedeem speelt een sleutelrol in alle fases:

Voor je operatie: voedzame maaltijden geven je lichaam de kracht om beter te herstellen.

Na de operatie: goede voeding ondersteunt wondgenezing en houdt je energie op peil.

Op de lange termijn: gezonde keuzes helpen gewichtstoename voorkomen, ontlasten je lymfestelsel en zorgen ervoor dat je het resultaat van liposuctie behoudt.

Voeding is dus niet alleen brandstof, maar een krachtig hulpmiddel in jouw proces.

Tot slot

Liposuctie kan je helpen een stap vooruit te zetten, maar het is slechts één stukje van de puzzel. Voor echte verandering heb je een totaalpakket nodig: voeding, beweging, mentale begeleiding én zelfzorg. Dat pad bewandel je niet alleen – samen kijken we naar wat jíj nodig hebt om je sterker, gezonder en zekerder te voelen.

✨ Wil jij ontdekken hoe voeding en leefstijl jou kunnen ondersteunen vóór, tijdens en na liposuctie? Neem gerust contact met me op voor het programma HERSTEL & HERVIND voor blijvend mooi resultaat ná je liposuctie.

QUICK FIX VOOR JE LIJF?!?

Tue, 29 Jul 2025 20:01:19 GMT

JE BENT AL MOOI

Lea vertelde mij dat ze walgt van haar lijf. Ze zit de hele dag aan haar vetjes te voelen, haar broek zit eigenlijk te krap dus niet lekker, en ze knapt telkens af op haar spiegelbeeld en op foto’s van zichzelf. Dus wil ze afvallen. En liposuctie.

Maar Lea, jouw lijf IS al mooi en perfect. Het gaat er niet om hoe jouw lijf eruit ziet, maar om wat jij gelooft over je lijf.

Je wilt dat je lijf voldoet aan de 'standaard', maar die standaard is maar een verhaal, een beperkende overtuiging, verteld door de maatschappij, en veel bedrijven verdienen daar dik geld mee. Maar jij hoeft die verhalen niet te geloven.

Maar wie wil er nu niet gewoon normaal en aantrekkelijk uitzien in de ogen van anderen.

Luister, echte schoonheid komt van binnenuit. Anderen zien jouw energie, de manier waarop jij beweegt, uit je ogen kijkt, hoe je bent. Je hebt vast weleens mensen ontmoet die stralen en prachtig zijn, ook al voldoen ze niet aan de standaard. En andersom, iemand die wel aan de standaard voldoet, hoeft helemaal niet mooi te zijn.

Als jij jouw lichaamsbeeld laat afhangen van wat anderen van jou zouden vinden, dan geef jij al jouw power weg. Als je toch iets aan je lijf zou veranderen, maakt dat je echt niet gelukkiger. Omdat dit niet de bron van je ontevredenheid is. Als jij morgen het perfecte lijf zou hebben, zou je nog steeds iets vinden om kritisch op te zijn en te verbeteren omdat je nog steeds de beperkende overtuiging hebt dat er iets mis is met je lijf.

Jouw lijf probeert jou te leren hoe je er goed voor kunt zorgen en er van kunt houden, maar door jouw overtuigingen luister je niet.

Ja zegt Lea, maar ik heb alles al geprobeerd! Door alle klachten van lipoedeem zoals moe zijn, pijn, zware benen en dan ook nog die moeite om op gewicht te blijven HAAT ik mijn lijf!

Lea, je cellen en je mind zijn altijd met elkaar in gesprek. Als jij op basis van verhalen vanuit de samenleving, jouw lijf de boodschap geeft dat het niet oké is, zal het ook niet oké zijn en zich daar naar gedragen. Jouw stem is als het Universum voor hen. Hoe liever en zachter jij bent voor je lijf, hoe meer het jou haar schoonheid laat zien.

Verbeeld je eens dat je het mooist denkbare lijf hebt, waar niets aan hoeft te veranderen of te verbeteren. Hoe zou je dan in de wereld staan en hoe zou je je lichaam behandelen? Hoe zou je je lijf voeden en wat zou je jezelf allemaal toestaan? Waar zou je mee ophouden?

Nou dit geldt nu al voor jouw lijf. Als je nu al voor je lijf zorgt zoals je zou doen als het perfect is, geeft jouw lijf nu al het signaal dat het perfect is.

Je lichaam accepteren zoals het is, zal jou een gevoel van vrijheid en bevrijding geven dat beter is dan welk dieet en operatie dan ook. En het is ook nog veel goedkoper.

AFVALLEN ALS BIJVANGST

Tue, 29 Jul 2025 19:43:09 GMT

'Afvallen is bijvangst'. Ik denk dat ik dat elke dag wel een keer roep. Ik zal je eens uitleggen wat ik daarmee bedoel.

Als Susan bij mij op het spreekuur komt, is ze er heel duidelijk in: ik wil en ik moet afvallen. Oké, strikt genomen is haar BMI 33, dus haar huisarts heeft haar soort van terecht doorverwezen. Susan heeft ook lipoedeem, en ervaart hier klachten die je vast wel herkent: moe, zware benen, pijn. Maar het ergste is: ze walgt van haar lijf, haat haar spiegelbeeld en is als de dood zichzelf op foto's te zien.

Eigenlijk haat ze dat rotlijf van haar. Zonder enige aanleiding werden in de pubertijd haar benen 'plomp' en ondanks streng lijnen en sporten werd ze
maar dikker en dikker. Heel oneerlijk.

Gaandeweg ontwikkelde Susan een hele ongezonde relatie met haar lijf, en met eten. 'Het maakt niet uit wat ik eet, want ik kom tóch aan'.

En daar zit hem de crux. Tuurlijk maakt het uit wat je eet. Jouw lijf is een super intelligent orgaan dat altijd signalen uitzendt. Bij lipoedeem heb je super pech dat je het hebt, maar het is wel chronisch en het is wel jouw lijf. Je kunt het niet omruilen, je hebt er maar één van!

Er zijn best manieren om weer respect voor je lijf te krijgen. Zelfcompassie, mindfulness, lichaamswerk of yoga. Lief zijn voor je lijf en er naar luisteren. Hier besteed ik in mijn begeleiding super veel aandacht aan.

Als je meer respect hebt voor je lijf, en 'in' je lijf leeft en haar signalen oppikt, doe je automatisch dingen die goed voelen, en ga je dingen die jou niet dienen, vaker uit de weg.

Zo zul je eten wanneer je lijf trek heeft, en stoppen met eten wanneer je lijf aangeeft dat het genoeg heeft. Zo zul je gaan bewegen wanneer je er zin in hebt, en aanvoelen wanneer je moet stoppen. Of iets lekkers nemen omdat je daar zin in hebt, en stoppen als je voldaan bent.

Laten dat nou nét ook die dingen zijn die je overal op internet kunt lezen als gouden tips om af te vallen, maar dit is pas écht duurzaam! We weten inmiddels wel wat er in theorie werkt bij lipoedeem om minder klachten te krijgen, maar gebruik de signalen van je lijf vooral om je te leiden wat goed is voor jóú!

Dan ga jij je vanzelf energieker voelen, zal de pijn afnemen, ennnnnnn zul je heel rustig aan gerust ook wat afvallen.

Dat noemen we wederkerigheid. Als jij lief bent voor je lijf, zal het liever zijn voor jou.

Susan heeft geleerd om afvallen niet centraal te stellen, gaat niet meer elke dag op de weegschaal, maar doet met liefde voor haar lijf wat nodig is om zich beter te voelen.

Dat is al een hele stap.

lipoedeem

Lipoedeem is geen vetprobleem. Hallo fascia!

En nee, jij hebt het dus ook niet “gewoon verkeerd gedaan”.

Je lichaam is geen opslagbox met vet

Hallo fascia. Grote kans dat niemand je dit ooit heeft uitgelegd.

Waarom je benen soms voelen alsof iemand er zandzakken aan heeft gehangen

Waarom eten soms zo’n strijd voelt bij lipoedeem

En wat je voeding hier mee te maken heeft...

Wat is hedonische honger eigenlijk?

Wat onderzocht deze studie?

En wat blijkt?

Wat betekent dit voor vrouwen met lipoedeem?

Tot slot

Van calorieën tellen naar kerst voelen

Hoe je als vrouw met lipoedeem de feestdagen doorkomt zonder strijd met eten

�� Geen trucendoos om af te vallen — maar om goed voor jezelf te zorgen

��‍♀️ Blijf bewegen, maar laat het zacht zijn

�� Tussendagen zijn gewone dagen

�� Geniet écht, niet de hele dag door

�� Kies bewust wat je in huis haalt

��️ Restjes zijn geen verplichting

��️ Houd vast aan je basis

�� Anticipeer, maar blijf mild

�� Eet alleen als je je prettig voelt

�� En dan alcohol

✨ December hoeft geen strijd te zijn

Lipoedeem & voeding: wat weten we nu écht? (En wat kun jij ermee?)

�� 1. Lipoedeem gaat over inflammatie (laaggradige ontstekingen), geen simpel vetprobleem

⚖️ 2. Afvallen helpt soms, maar lost lipoedeem niet op

�� 3. Welke voedingspatronen lijken het meeste effect te hebben?

�� Ketogeen of koolhydraatarm (met mediterrane invulling)

�� Gewoon koolhydraatarm (niet per se keto)

�� Mediterrane voeding

�� 4. En gluten?

COMPASSIE ALS KOMPAS

Compassie als kompas — hoe ik werk als diëtist én lipoedeem gamechanger

Er zijn momenten in mijn werk waarop ik het voel tot in mijn botten: dit is waarom ik hier ben. Niet om calorieën te tellen. Niet om een eetplan te verkopen. Maar om vrouwen met lipoedeem te herinneren aan wie ze werkelijk zijn — heel, krachtig en liefdevol — precies zoals ze nu zijn.

Compassie als de eerste stap naar heling

Voeding als vorm van zelfliefde

De magie van verbinding

Mijn missie

KETOGENE VOEDING BIJ LIPOEDEEM: EEN MOGELIJKE GAME-CHANGER?

Wat is een ketogeen dieet?

Waarom zou dit kunnen helpen bij lipoedeem?

Let op: het gaat om de juiste vetten

Is een ketogeen dieet geschikt voor jou?

Tot slot

LICHAAMSBEELD

Waarom jezelf accepteren niet alleen fijner voelt, maar ook écht helpt.

LIPOSUCTIE BIJ LIPOEDEEM

LIPOSUCTIE: GEEN QUICK FIX, MAAR ONDERDEEL VAN JOUW PROCES

QUICK FIX VOOR JE LIJF?!?

JE BENT AL MOOI

AFVALLEN ALS BIJVANGST

Er zijn momenten in mijn werk waarop ik het voel tot in mijn botten: dit is waarom ik hier ben.
Niet om calorieën te tellen. Niet om een eetplan te verkopen.
Maar om vrouwen met lipoedeem te herinneren aan wie ze werkelijk zijn — heel, krachtig en liefdevol — precies zoals ze nu zijn.