Lichaamsbeeld

Wat is lichaamsbeeld?


Jouw lichaamsbeeld is de manier waarop jij naar jouw lijf kijkt, positief of negatief, los van hoe je er daadwerkelijk uitziet. En de manier waarop je naar je lijf kijkt kan per moment verschillen.


Herken je dit:

  • het eerste wat mensen opmerken, is wat er mis is met mijn uiterlijk
  • door mijn uiterlijk te veranderen, kan ik mijn sociale en emotionele leven veranderen
  • mijn uiterlijk is verantwoordelijk voor de dingen die ik heb meegemaakt
  • als ik eruit zou zien zoals ik wil, zou ik veel gelukkiger zijn
  • de enige manier om mijzelf te accepteren, is mijn uiterlijk te veranderen


Als je hier vaker dan 3 x 'ja' op hebt geantwoord, heb je waarschijnlijk een negatief lichaamsbeeld. Dat heeft veel invloed op je leven want je komt niet uit de verf! Het kan zijn dat je je verstopt, je schaamt voor je lijf, of je lijf zo akelig vindt dat je er niet goed voor zorgt. Logisch, want als je geen lekkere relatie met je lijf hebt, waarom zou je ook.


Vaak heeft een negatief lichaamsbeeld ook een negatief effect op je eetgedrag.


Sanne, een jonge vrouw van 27 jaar, heeft ooit in haar pubertijd een nare opmerking van een klasgenoot gekregen toen ze iets snoepte. Ze had toen al wat steviger benen dan de rest en heeft meteen de link gelegd tussen haar benen en haar eetgedrag. Sanne besloot: ik eet nooit meer in gezelschap. Nu, vele jaren later, eet ze de hele dag niet op haar werk, maar haalt de schade in als het avond is.


Herken je dit?


Lipoedeem kan verstoord eetgedrag zoals lijngericht eten, emotioneel eten en eetbuien in de hand werken door de chronische frustratie, pijn en het negatieve lichaamsbeeld dat vaak gepaard gaat met deze aandoening. De LIPOEDEEM GAMECHANGER helpt jou naar een gezonder, stabieler eetpatroon zonder oordeel, met aandacht voor emotionele aspecten, realistische doelen en zelfcompassie.


Verstoord eetgedrag (zoals lijngericht eten, emotioneel eten en eetbuien) wordt vaak gevoed door: ontevredenheid over het lichaam, negatief zelfbeeld, schaamte of frustratie over gewicht of uiterlijk en tenslotte een gevoel van falen bij pogingen tot afvallen.


Als je een negatief lichaamsbeeld hebt, leidt vaak tot controlemechanismen rond eten (lijnen, compenseren) of tot vermijdingsgedrag (eten om gevoelens te dempen). Daarom is voor jou zo belangrijk om te werken aan lichaamsacceptatie!

Nieuwe alinea

Werken aan een positiever lichaamsbeeld


💛

Zelfcompassie als sleutel tot lichaamsacceptatie

Zelfcompassie is het vermogen om jezelf met vriendelijkheid en begrip te benaderen, ook bij moeilijke emoties of imperfecties.


Zelfcompassie vermindert verstoord eetgedrag doordat het:

  1. Negatieve zelfkritiek vervangt door mildheid – wat de stress en schaamte rond eetgedrag vermindert.
  2. Emoties toestaat zonder oordeel, waardoor de drang om te "troosteten" afneemt.
  3. Acceptatie van het lichaam ondersteunt, zelfs als het niet aan het ideaalbeeld voldoet (zoals bij lipoedeem).
  4. De focus verschuift van uiterlijk naar gezondheid en welzijn – wat helpt om gezondere keuzes te maken zonder dwang.
🌱 Voorbeeld: In plaats van "Ik heb gefaald, ik heb weer te veel gegeten", leert iemand denken: "Het was een moeilijke dag. Het is oké dat ik troost zocht. Wat heb ik nu nodig om goed voor mezelf te zorgen?"


🧘‍♀️

Yoga als lichaamsgerichte ondersteuning

Yoga is meer dan beweging – het is ook een oefening in bewustwording, acceptatie en verbinding met het lichaam. Dit maakt het een waardevol hulpmiddel bij verstoord eetgedrag.


Yoga helpt doordat het:

  1. Het lichaamsbewustzijn vergroot – mensen leren signalen als honger, verzadiging, stress en spanning beter herkennen.
  2. Een gevoel van controle en kracht in het lichaam herstelt, wat bij lipoedeem vaak verloren gaat.
  3. Beweging koppelt aan plezier en welzijn, in plaats van aan calorieverbranding of afvallen.
  4. Het zenuwstelsel kalmeert – wat helpt bij het doorbreken van emotioneel eten en eetbuien.
  5. Een veilige, niet-oordelende ruimte biedt om te oefenen in zelfacceptatie, vooral in rustige, compassiegerichte yogavormen zoals hatha, yin of yoga nidra.
🌿 Yogahoudingen kunnen bijvoorbeeld gericht zijn op "gronden", ontspanning van het bekkengebied (bij lipoedeem), en op zachte ademhaling – wat allemaal het lichaamsvertrouwen bevordert.


🔄

De synergie tussen zelfcompassie, yoga en eetgedrag


Zelfcompassie en yoga versterken elkaar: yoga maakt je bewust van je lichaam. Zelfcompassie leert je het lichaam zonder oordeel te benaderen. Samen vormen ze een tegenwicht tegen de cultuur van "lijnen, straffen en controleren".


Door deze aanpak neemt de innerlijke strijd met eten af, worden emoties beter gereguleerd zonder voedsel én komt er ruimte voor een stabiel, intuïtief eetpatroon, gebaseerd op wat het lichaam écht nodig heeft.