Van calorieën tellen naar kerst voelen
Hoe je als vrouw met lipoedeem de feestdagen doorkomt zonder strijd met eten
December.
Voor veel vrouwen met lipoedeem is het geen neutrale maand. Waar anderen vooral denken aan gezelligheid en samenzijn, schiet jouw hoofd misschien meteen in de stand: oppassen, niet teveel, dit mag niet, dat ook niet.
En dat is begrijpelijk.
Je lichaam voelt soms al zo snel ‘teveel’. Je wilt grip houden, controle, schade beperken. Maar juist in deze dagen kan die focus op calorieën en verboden ongemerkt veranderen in een maand vol spanning — terwijl december eigenlijk vraagt om iets heel anders:
vertraging, aandacht en mildheid.
Wat als we de feestdagen niet benaderen als een risicomoment, maar als een oefening in bewust genieten?
🎁 Geen trucendoos om af te vallen — maar om goed voor jezelf te zorgen
Deze tips zijn niet bedoeld om “het perfect te doen”.
Ze zijn er om jou te helpen
uit de strijd te blijven en wél mee te doen aan het leven.
🏃♀️ Blijf bewegen, maar laat het zacht zijn
Bewegen is geen straf voor eten.
Het is een manier om je lijf doorstroming, ruimte en lucht te geven — iets wat bij lipoedeem extra belangrijk is.
December is druk, dus plan je beweging bewust in.
Een wandeling, rustige yoga, even stretchen tussendoor. Niet méér, niet fanatieker — gewoon
blijven bewegen zoals je normaal ook doet.
Beweging helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal: uit je hoofd, terug in je lijf.
🎄 Tussendagen zijn gewone dagen
Een veelvoorkomende valkuil: “Het is toch al december.”
En voor je het weet voelt de hele maand als één lange uitzondering.
Juist bij lipoedeem werkt dat averechts.
Je lijf vaart goed op regelmaat. Op voorspelbaarheid. Op rust.
Dus:
tussen Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw mag het leven gewoon doorgaan.
Met normale maaltijden. Normale porties. Normale keuzes.
Niet streng — maar stabiel.
🍫 Geniet écht, niet de hele dag door
Feestdagen vragen niet om meer eten, maar om meer aandacht.
Haal lekkers tevoorschijn als je het gaat eten.
Ga zitten. Neem de tijd. Proef.
Veel vrouwen met lipoedeem zijn zo gewend aan “opletten” dat ze het genieten bijna overslaan — en daarna toch ontevreden zijn. Terwijl juist bewust genieten maakt dat je eerder verzadigd bent, fysiek én mentaal.
Merk je dat iets minder lekker wordt?
Dan is dat geen zwakte, maar een wijs signaal van je lijf.
🛒 Kies bewust wat je in huis haalt
Decemberwinkels zijn overprikkelend. Alles roept: neem mij mee.
Maar jouw lijf heeft geen behoefte aan overvloed — wel aan keuzes die kloppen.
Koop alleen wat jij écht lekker vindt.
Niet wat ‘hoort’, niet wat anderen verwachten.
Minder aanbod in huis = minder mentale ruis.
En meer ruimte om te genieten van wat er wél is.
🗑️ Restjes zijn geen verplichting
“Zonde om weg te gooien” is een gedachte die veel vrouwen met lipoedeem diep kennen.
Maar jij bent geen afvalverwerker.
Iets eten waar je geen zin in hebt, uit plichtsgevoel, voedt geen enkel deel van jou.
Niet je lijf. Niet je zenuwstelsel. Niet je herstel.
Restjes bewaren mag — als je er een concreet plan voor hebt.
Zo niet? Dan is weggooien soms de meest liefdevolle keuze.
🍽️ Houd vast aan je basis
Een voedzaam ontbijt.
Een fijne lunch.
Een gezellig diner.
Dat is geen ‘beperking’, dat is zorg.
Juist als er extra’s zijn, helpt een stevige basis je lichaam om in balans te blijven. En misschien is het mooiste ritueel wel: na het kerstontbijt samen naar buiten. Even lopen. Even ademhalen. Even landen.
🧠 Anticipeer, maar blijf mild
Vooraf bedenken wat en hoeveel je ongeveer wilt eten, kan rust geven.
Niet om jezelf te controleren, maar om
veiligheid te creëren.
En als het anders loopt?
Dan hoef je niets te compenseren. Niets in te halen.
Je kunt gewoon bij de volgende maaltijd weer aansluiten bij je lijf.
Lipoedeem vraagt geen perfectie — het vraagt continuïteit.
💛 Eet alleen als je je prettig voelt
Eten wordt vaak ingezet als demper van vermoeidheid, spanning of teleurstelling.
Maar juist bij lipoedeem is het waardevol om even stil te staan:
Heb ik honger — of heb ik iets anders nodig?
Misschien rust.
Misschien nabijheid.
Misschien even niks.
Dat herkennen is geen falen. Dat is lichaamswijsheid.
🍷 En dan alcohol
Alcohol is niet verboden — maar wel belastend voor je lijf.
Vooral voor je herstel, je slaap en je ontstekingsgevoeligheid.
Om-en-om water en wijn is geen dieetregel, maar zelfzorg.
Zodat je kunt meedoen, zonder jezelf te verliezen.
✨ December hoeft geen strijd te zijn
De feestdagen gaan niet over controle.
Ze gaan over vertragen. Over aanwezig zijn. Over geven — ook aan jezelf.
Je hoeft niet minder te zijn om erbij te horen.
Je hoeft niet strenger te worden om goed voor jezelf te zorgen.
Misschien is dit wel de uitnodiging van deze maand:
van tellen naar voelen.
Van moeten naar mogen.
Van overleven naar meeleven.
En dat is misschien wel het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven. 💛
