KETOGENE VOEDING BIJ LIPOEDEEM: EEN MOGELIJKE GAME-CHANGER?

Herken je dit? je probeert van álles om je klachten te verminderen. Het lijkt stomlogisch dat meer bewegen en minder eten (caloriearm dieet) helpt om vetweefsel kwijt te raken. Maar in de praktijk blijkt dit bij lipoedeem meestal weinig effect te hebben. Daarom wordt er steeds vaker gekeken naar andere voedingsvormen die niet alleen gericht zijn op vetverlies, maar ook op het verminderen van ontstekingen en vochtophopingen (oedeem) in het lichaam. Is een ketogeen dieet de oplossing? Ik leg het je uit.

Wat is een ketogeen dieet?

Een ketogeen dieet (ook wel “keto” genoemd) is een voedingspatroon waarbij je heel weinig koolhydraten eet en juist meer vetten. Je lichaam stapt hierdoor over op een andere manier van energie gebruiken: in plaats van suiker (glucose) gaat het vetten verbranden. Dit zorgt voor de aanmaak van zogenaamde ketonen, die je lichaam en hersenen als brandstof gaan gebruiken.

Waarom zou dit kunnen helpen bij lipoedeem?

Uit onderzoek blijkt dat een goed samengestelde ketogene voeding bij sommige mensen met lipoedeem kan leiden tot:

• Gewichtsverlies
• Vermindering van vetweefsel (ook op de plekken waar lipoedeem zit)
• Minder pijn
• Minder zwelling (oedeem)
• Daling van ontstekingswaarden in het lichaam

Daarnaast helpt dit dieet mogelijk om spiermassa te behouden, wat belangrijk is bij het aanpakken van vermoeidheid en pijnklachten.

Let op: het gaat om de juiste vetten

Het is belangrijk dat een ketogeen dieet op een gezonde manier wordt gevolgd. Niet alle vetten zijn namelijk even goed.

Gezonde vetten zoals:

• Omega-3 vetzuren (uit bijvoorbeeld vette vis, lijnzaad, walnoten)
• Enkelvoudig onverzadigde vetten (uit bijvoorbeeld olijfolie en avocado)

hebben een ontstekingsremmend effect, en kunnen dus juist bijdragen aan het verminderen van klachten.

Daarentegen kunnen verzadigde vetten (zoals uit fastfood en veel (bewerkt) vlees) en een tekort aan plantaardige voeding juist een negatief effect hebben op je gezondheid.

Is een ketogeen dieet geschikt voor jou?

Hoewel sommige onderzoeken veelbelovende resultaten laten zien bij lipoedeem, is er nog veel dat we niet precies weten. De effecten verschillen per persoon. Bovendien kan een streng dieet invloed hebben op je relatie met eten en je zelfbeeld.

Daarom is het belangrijk om jezelf de volgende vragen te stellen:

• Voel ik me goed bij deze manier van eten?
• Kan ik dit op een ontspannen en duurzame manier volhouden?
• Heb ik voldoende kennis of begeleiding om dit gezond aan te pakken?
• Merk ik verbetering in mijn klachten?

Een dieet dat klachten vermindert én je helpt om je beter in je lijf te voelen, is waardevol. Maar als het vooral stress, schuldgevoelens of een negatief lichaamsbeeld oplevert, of valse verwachtingen schept, dan is het belangrijk om daar eerlijk naar te kijken.

Tot slot

Een ketogeen dieet kan bij sommige mensen met lipoedeem helpen om klachten te verminderen, zoals pijn, ontstekingen en zwellingen. Het is echter geen “one-size-fits-all”-oplossing en moet met zorg worden toegepast. Het belangrijkste is dat je kiest voor een voedingspatroon dat bij jou past, zowel lichamelijk als mentaal.

Overweeg je een ketogeen dieet? Ik kan je daar in één van mijn trajecten prima mee helpen - maar wel als onderdeel van een totaalconcept.  Je lichaam verdient het beste — en jij ook.