KETOGENE VOEDING BIJ LIPOEDEEM: EEN MOGELIJKE GAME-CHANGER?

Als je lipoedeem hebt, dan heb je vast álles al gehoord: “je moet gewoon afvallen”, “meer bewegen”, “minder eten”. En je hebt misschien óók ervaren hoe pijnlijk en frustrerend het is wanneer je wél gezond eet — en je benen tóch niet meedoen. Goed nieuws: er komt steeds meer wetenschappelijk onderzoek beschikbaar. En een recente, grote scoping review bevestigt iets wat jij waarschijnlijk allang voelde: lipoedeem is geen kwestie van wilskracht of ‘te veel eten’. Het is een complex ziektebeeld met een eigen biologie, eigen ontstekingsmechanismen en een eigen manier waarop vetcellen reageren. En ja — voeding speelt een rol. Maar niet zoals bij gewone obesitas. In deze blog neem ik je in begrijpelijke taal mee door de belangrijkste inzichten. 🔥 1. Lipoedeem gaat over inflammatie (laaggradige ontstekingen), geen simpel vetprobleem Onderzoekers zien steeds duidelijker dat lipoedeemweefsel anders werkt: vetcellen groeien sneller en worden groter het bindweefsel verstrakt (fibrose) er zit meer vocht tussen de cellen en het weefsel is chronisch ontstoken Hierdoor krijg je pijn, drukgevoeligheid, blauwe plekken en dat zware, vermoeide gevoel in je benen. 👉 Dit betekent dat voeding die ontstekingen remt, verlichting kan geven — ook als je vetvolume niet volledig verandert. ⚖️ 2. Afvallen helpt soms, maar lost lipoedeem niet op Veel vrouwen met lipoedeem zijn (ook) zwaarder of ontwikkelen overgewicht door de beweegarmoede, pijn en hormonale factoren. Maar: lipoedeemvet reageert anders op afvallen . Je kunt boven je taille goed afvallen Maar je benen kunnen pijnlijk, zwaar en vol blijven En dát is geen falen — dat is fysiologie Bariatrische chirurgie (zoals een gastric bypass) blijkt óók niet het lipoedeemvet of de pijn te verminderen, al valt het bovenlichaam wel af. 👉 Daarom is gewichtsstabiliteit belangrijker dan “zo licht mogelijk zijn”. 🍀 3. Welke voedingspatronen lijken het meeste effect te hebben? 🟢 Ketogeen of koolhydraatarm (met mediterrane invulling) Dit is het voedingsmodel waar de meeste studies naar zijn gedaan. Wat blijkt? vermindering van pijn minder ontsteking afname van vocht en soms van beenomvang betere kwaliteit van leven meer verzadiging (minder hongerpieken) Belangrijk: de Mediterrane ketoversie (met olijfolie, groente, kruiden en vis) werkt zachter én gezonder dan “klassieke keto”. 🟢 Gewoon koolhydraatarm (niet per se keto) Ook dit geeft: minder pijn lagere insulinepieken betere verzadiging soms vermindering van oedeem Voor veel vrouwen is dit een haalbaarder alternatief dan streng keto. 🟢 Mediterrane voeding Fijn als je: ontstekingen wilt remmen darmgezondheid wilt verbeteren of keto te zwaar vindt Veel groenten, olijfolie, vette vis, noten, kruiden — dát is precies wat jouw lipoedeemweefsel rustiger maakt. 🌾 4. En gluten? In het onderzoek zien we dat sommige vrouwen met lipoedeem gevoelig kunnen zijn voor gluten , omdat het de darmwand kan prikkelen en zo ontsteking kan versterken. Maar: er is géén bewijs dat iedereen met lipoedeem glutenvrij moet eten. 👉 Mijn advies: luister naar je lichaam en stem af met je diëtist. Ervaar je meer pijn, opgeblazen buik, moeheid of brain fog na gluten? Dan kan minderen zinvol zijn. Maar: doe het niet op eigen houtje en laat je informeren door je diëtist.  De review benoemt een opvallende link tussen: verhoogde darmdoorlaatbaarheid (lekkende darm) lipopolysacchariden (LPS) en toegenomen ontsteking in lipoedeemvet Een onrustige darm kan dus je benen méér laten ontsteken en pijn doen. Daarom zijn: veel groenten gefermenteerde producten omega-3 vetzuren en voldoende vezels zó waardevol.