LICHAAMSBEELD
Waarom jezelf accepteren niet alleen fijner voelt, maar ook écht helpt.
Lipoedeem en je lichaamsbeeld
ο»Ώ
Stel je voor: een vrouw van 35, knap, slim, succesvol, met een leuke baan en een goed leven. Op papier lijkt alles perfect. Maar elke ochtend wordt ze wakker met dezelfde angst: als mensen mijn lichaam maar niet zien. Deze vrouw heet Willemijn. Ze heeft lipoedeem — en ze schaamt zich diep voor haar lijf. Zo erg, dat ze alleen nog vanuit huis werkt. Overdag eet ze bijna niets, om ’s avonds alsnog los te gaan. Niet omdat ze geen wilskracht heeft, maar omdat ze gevangen zit in een patroon van schaamte, strengheid en verlangen naar “de perfecte benen”.
Klinkt dit herkenbaar?
Schaamte zit diep – en het is vermoeiend
Veel vrouwen met lipoedeem worstelen met hun lichaamsbeeld. En dat is niet zo gek. Want als je lichaam afwijkt van het ‘ideaal’, lijkt het soms alsof alles draait om aanpassen, verbergen of verbeteren. De omgeving helpt daar niet bepaald bij, met goedbedoelde (maar pijnlijke) adviezen zoals:
· "Je moet gewoon afvallen."
· "Je moet écht ketogeen gaan eten."
· "Je moet meer bewegen."
Maar wat je daardoor voelt is dit:
· Ik faal.
· Ik ben niet goed zoals ik ben.
· Ik moet er iets aan doen voordat ik gelukkig mag zijn.
En zo begint het: het vermijden van spiegels, het skippen van het zwembad, geen korte broek meer dragen, en denken dat geluk pas komt als je lichaam anders is. Zonde! Want je leven is nu — niet pas later, als je benen er “beter” uitzien.
Wat is je lichaamsbeeld eigenlijk?
Lichaamsbeeld is de manier waarop jij je eigen lijf beleeft. Het gaat niet om hoe je eruitziet, maar hoe je denkt en voelt over je lichaam. En dat verandert soms van dag tot dag. Je kunt je ene dag prima voelen, en je de volgende dag onzeker voelen in precies hetzelfde lichaam.
Een negatief lichaamsbeeld kan leiden tot stress, eenzaamheid, eetproblemen én zelfs gezondheidsklachten. Want als je jezelf steeds afwijst, hoe kun je dan goed voor jezelf zorgen?
Bodyshaming: als je steeds kritiek hebt op jezelf
Scrollen op Instagram en jezelf vergelijken, denken dat anderen zien wat jij verbergt, jezelf steeds naar beneden halen — dat is bodyshaming. Vaak sluipt het erin zonder dat je het doorhebt. En dan voelt het alsof je móét lijnen, alsof je geen keuze hebt. Maar hoe strenger je bent, hoe moeilijker het vol te houden is. Het resultaat: je voelt je schuldig, mislukt en nóg verder van huis.
Daarom werkt het vaak niet om te blijven fixen. Wat wél werkt? Een andere manier van kijken naar jezelf.
Tijd voor een nieuwe aanpak! Niet strenger. Maar liever.
In plaats van jezelf steeds te willen veranderen, kun je jezelf iets anders gunnen: meer rust, meer ruimte, meer zachtheid. Het begint bij de vraag: Zie jij je lichaam als een object om naar te kijken? Of als een instrument waarmee jij je leven leeft? Een voertuig waarmee je kunt voelen, genieten, bewegen, verbinden? Wanneer je dat perspectief verandert, verandert er iets belangrijks.
Dan komt er ruimte voor:
· minder focus op uiterlijk
· meer aandacht voor energie, plezier en gezondheid
· meer vertrouwen in jezelf
· en minder schaamte
Lichaamstriggers: herken je ze?
Iedereen heeft momenten waarop het lichaamsbeeld wordt getriggerd.
Bijvoorbeeld:
· Een opmerking van een arts of familielid
· Een confronterende spiegel
· Foto’s van perfect ogende lichamen op social media
· Een broek die niet meer past
Dat zijn lichaamstriggers — en ze kunnen hard binnenkomen.
Wat kun je doen als je zo’n moment meemaakt?
Drie reacties die vaak níet helpen:
· Dempen – Eten, shoppen, afleiding zoeken
· Vermijden – Niet meer naar buiten, geen bikini meer aan
· Fixen – Het zoveelste dieet, een ‘quick fix’ zoals liposuctie
Wat wél helpt? Werken aan veerkracht. Bijvoorbeeld door:
· Minder vergelijken (schrap die Insta-accounts die je een rotgevoel geven)
· Vaker dingen doen die je een goed gevoel geven (zoals yoga, wandelen, creatief zijn)
· Je lichaam zien als méér dan een uiterlijk
De sleutel: zelfcompassie
Zelfcompassie betekent: omgaan met jezelf zoals je met een goede vriendin omgaat. Lief, begripvol, en zonder oordeel. Juist op de momenten dat het moeilijk is.
In plaats van jezelf af te straffen of te negeren, kun je tegen jezelf zeggen:
"Hé lieverd, dit is lastig. Wat heb ik nu nodig om me iets beter te voelen?"
Soms is dat een warm bad, even wandelen, of gewoon niks hoeven. Soms is dat yoga of meditatie. Soms is het simpelweg ademen en jezelf laten zijn.
Thuis in je lichaam
Als diëtist én yogadocent zie ik het keer op keer gebeuren:
Wanneer vrouwen met lipoedeem hun lichaam minder als vijand gaan zien, en weer echt contact maken met hun lijf, verandert er iets. Niet per se aan de buitenkant — maar van binnen.
En dat is precies waar het om gaat.
Want als je je beter voelt in je lijf, wordt het makkelijker om goed voor jezelf te zorgen. Dan zijn leefstijlkeuzes geen straf meer, maar een vorm van zelfliefde. Dan hoef je niet meer te wachten op die ‘perfecte benen’ om een fijn leven te hebben.
En Willemijn?
Willemijn heeft haar Instagram opgeschoond. Ze eet nu overdag weer voedzaam, en durft zelfs af en toe naar buiten voor een yogales. Ze is niet ineens verlost van alles — maar ze is wél liever voor zichzelf. En daardoor is het leven al een stuk lichter geworden. Ook zonder die droombenen.
Tot slot
Wees mild voor jezelf.
Je lijf verdient liefde — juist omdat het jouw lijf is.
En jij verdient het om je goed te voelen, niet later… maar nu. π
